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9/21號我即將到台中，參加 Spartan Race Taiwan，因此我上個月就跟 #主播阿嘶 一起到World Gym做體能訓練，就怕漏氣啊！！！
不過我也針對比賽的內容研究了一下，我發覺雖然比賽的項目有扛沙包、扛巨石以及攀爬等等的項目，乍看手部、背部肌肉很吃重，但就我過去所學，核心肌群的使用，才是箇中關鍵。
原因就在於，核心肌群對於穩定身體至關重大，它能夠連接你的上下半身發力；一般在健身房裡做深蹲、硬舉，都必須要核心肌群來協助穩固動作，讓脊椎能夠保持在身體中心的位置，才能夠避免受傷，以及發揮肌肉最大的功效。
所以包含最基礎的棒式(Plank)，側棒式(Side Plank)、單邊肩推(One arm dumbbell shoulder press)等等，都是不錯的動作，提供給大家參考。
不過更重要的是，9/28-29斯巴達小勇士賽，即將在桃園埔心牧場開跑，今年暑假如果小朋友還沒玩夠，不妨帶著4到14歲的小朋友們，一起來挑戰、訓練體能，流流汗，同時從比賽過程中培養強大的抗壓性！
#spartanracetaiwan
報名連結：https://kwankwan.kktix.cc/events/spartankids-sikogrel?fbclid=IwAR0YJ7OJn2QmZHuXkUE0DTrSrtBo19SyC5MxvUxHWNaZ7BkGdaXtNBTP790
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